“职场超越”公益讲座

　　深圳晚报讯 今天下午，北京市团委青年压力管理服务中心专家组成员、北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家王梓恒先生在商报大厦为观众带来了名为《身心自我滋养，职场驻颜有术》的精彩演讲，这也是2012“职场超越”公益讲座的第二场。

　　讲座中，王梓恒先生首先探讨了关于职业倦怠的话题。职业倦怠，指的是一个人工作一段时间之后，感受到的身心具疲的状态，“这个累不是身体累是心累，心理能量被挖空，被耗尽的感觉。” 一旦产生职业倦怠的时候，基本上会有三个表现。第一是情绪衰竭；接下来是玩世不恭，也叫“去人化”，这种感觉更多体现在服务性工作上；第三个表现叫成就感低落，“工作一段时间之后，你就会开始怀疑，我的工作有价值吗？我的工作有意义吗？自己有价值吗？自己有意义吗？”王先生介绍。

　　每个人在职业当中，都会经历职业倦怠，那我们如何去应对呢？王梓恒先生推荐了 “6R”策略。第一招是Release，是宣泄情绪，释放压力。怎么样更有效把我们工作当中累计的负面情绪清理出去？第一是要学会接纳。除了接纳之外，第二个原则就是一定要学会宣泄和表达。“只要你把情绪表达出去了，负面能量自然就会得到降低。”第二招叫做Relax，放松滋养，如果你在工作当中，有非常多的焦虑感，同样你也会很容易产生职业倦怠这样的状况。第三是Rethink，重构思维，感受到快乐。第四个叫做Recharge，提升力量，职业倦怠的表现是身心具疲，内心能量被耗干的那种感觉。“所以我们一定要懂得，在我们工作之后，一定要增添力量。”第五是Relarn，提升能力。很多的焦虑感、职业倦怠，源于人们担心自身的能力不足以很好地开展或应对工作。最后是Reorganize，重组工作和生活。

编辑:田光