幸福周刊

高考后的疯狂与宁静

——警惕高考后综合征

徐斌 李好好

本期幸福周刊插图均由静茹提供 深圳晚报记者 徐斌 特约心理专家 李好好 高考结束后，有近20天的“空白期”，这看似彻底放松、无忧无虑的20天，却成了每年考生身心问题的高发期。据统计，每年高考结束后到成绩公布的这段期间发生放纵、抑郁及自闭等问题的考生要远多于高考前，这样的现象被称为“高考后综合征”。 三种高考后综合征 放纵、抑郁、自闭 考后放纵 高考一结束，许多考生也开始了他们的狂欢之旅：暴饮暴食、泡吧、喝酒、搓麻将、打游戏轮番上阵。过度狂欢让身心俱疲。 考后抑郁 许多考生在考后时不时会做与考试相关的噩梦。明明知道担忧没有必要，但无法控制，出现强迫性思维和焦虑症状，如紧张不安、烦躁易怒、失眠萎靡等。 考后自闭 考试后从全神贯注浑身是劲的状态一下子变身泄了气的气球，有些考生觉得生活突然空虚起来；甚至有发生自闭的可能。 解决之道 放松心态 健康生活 发展眼光 网上有个段子说：“其实你根本没必要为考入哪间大学、学习哪个专业而烦恼，那只不过是决定了接下来的4年你会在哪里打游戏和逛街而已。” 这个段子虽然是调侃，但有点说得对，那就是高考根本没有重要到会决定你的生死。如何学着从发展的眼光看待当下十分有意义。 注意力转移 生活除了高考和学习，还有许多其他事情可以去做，不要去过分关注考试结果。 规律生活 高考后的日子是轻松而惬意的，可越这样，越要主动进行规律健康的生活安排，保持合理饮食坚持运动，让身心逐渐放松。 多交朋友 高考之后，考生应当多与朋友们在一起。和朋友一起聊天打球聚会，通过适度的娱乐方式来放松自己，消除内心所积攒的消极情绪和压力。 争取社会支持 家长是孩子最重要的社会支持，不要将压力转给孩子；要支持、鼓励陪伴孩子，而不是以居高临下的命令者、灌输者的身份去干涉孩子。还可以让孩子和朋友们结伴出门旅游，放松身心。 高考不仅是对于孩子的一次考验，也是对于家长自身的一次洗礼。 心理危机干预平台网站：www.30119.cn 手机联系：15818686674 徐斌

编辑:田光