喝水降温注意时间

　　夏日想凉快些没有错，不过中医专家也指出，夏天还是要多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。如果非要饮冰水，就要拣好时间了。

　　夏日哪种情况下不宜喝冰水：?

　　1、. 饭后

　　饭后吃冰或者喝冰水，容易引起胃内的温度急剧下降，造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。

　　2、. 剧烈运动后

　　剧烈运动后马上喝冰水，会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。运动后喝凉水、冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就也会急剧收缩，会对大脑血管造早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象像你把水泼到发热的发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏掉。应该喝温水，或者着先休息休息再喝水。受损害的是大脑血管和肠胃。

　　3、. 月经前期或月经期间

　　月经前期或者月经期间喝冰水，容易引起子宫收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。

　　4、. 唱歌后不能喝冰水

　　正在唱歌的声带被冰水一冰,急速收缩.嗓子立马要出问题的。

　　健康提示：冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能喝，防止哮喘复发。

　　下面推荐几种在夏日起到防暑降温作用的健康饮品：

　　1.绿豆汤

　　夏天喝绿豆汤清凉又解暑，热量也不高。

　　2.白开水

　　白开水是热天补水，缓解口渴的最好选择，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环。沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃-25℃)为最佳选择。夏季在高温环境待久了，出汗过多，体内水分和盐分会大量丢失，容易出现中暑。所以，出汗过多时，可以在水里加一点盐，达到防暑的功效。

　　3.酸梅汤

　　酸梅汤也是我国最古老的传统饮料之一。当夏日疲惫时，酸梅汤可以起到很好的提神作用，还可以促进唾液分泌，并且富含多种维生素。

　　4.运动饮料

　　2009年实施的《运动饮料》国家标准(GB15266-2009)中，运动饮料定义为："营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。"由运动大量出汗、电解质丢失造成的口渴，饮用运动饮料比喝白开水或纯净水、矿泉水效果更好。

　　不过要格外注意的是，运动型饮料只适合有大量体力消耗的人群，比如运动员、重体力劳动者、登山者等，对于办公室一族来说，日常饮用纯水就足矣，摄入过多含大量电解质的运动饮料会徒增肾脏负担。下面推荐几种在夏日起到防暑降温作用的健康饮品：

　　1.绿豆汤

　　夏天喝绿豆汤清凉又解暑，热量也不高。

　　2.白开水

　　白开水是热天补水，缓解口渴的最好选择，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环。沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃-25℃)为最佳选择。夏季在高温环境待久了，出汗过多，体内水分和盐分会大量丢失，容易出现中暑。所以，出汗过多时，可以在水里加一点盐，达到防暑的功效。

　　3.酸梅汤

　　酸梅汤也是我国最古老的传统饮料之一。当夏日疲惫时，酸梅汤可以起到很好的提神作用，还可以促进唾液分泌，并且富含多种维生素。

　　4.运动饮料

　　2009年实施的《运动饮料》国家标准(GB15266-2009)中，运动饮料定义为：“"营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。"”由运动大量出汗、电解质丢失造成的口渴，饮用运动饮料比喝白开水或纯净水、矿泉水效果更好。

　　不过要格外注意的是，运动型饮料只适合有大量体力消耗的人群，比如运动员、重体力劳动者、登山者等，对于办公室一族来说，日常饮用纯水就足矣，摄入过多含大量电解质的运动饮料会徒增肾脏负担。

编辑:梁硕芳