学女星的瘦腰秘籍 轻松变身小"腰精"

　　不论是"男人头，女人腰"，还是"楚王好细腰，宫中多饿死"都可以看出女人腰部曲线的重要性。的确，如今腰细不细已经成为认定美女身材好坏的关键因素，杨柳般的细腰更是娱乐圈女星们比拼好身材的筹码。跟着女星们学几招，让你不做"腹婆"轻松变身"腰精"。

　　秘籍一：跟小S学做瘦腰操

　　谈瘦腰，小S绝对是最有说服力的女星之一。为了成功甩掉怀孕后的26斤赘肉，她全方位给自己拟定了一套减肥计划，其中的瘦腰操更是成为她的制胜法宝，但是需要长期的练习，建议有毅力的美眉可以考虑学习，这是能够彻底告别"小腹婆"的办法。对于懒惰又想减肥的美眉可以考虑使用器械，效果也不会差哦。

　　具体步骤：1、先将身体平躺在舒适的瑜伽垫上，然后侧卧，用右腿外侧着地，将右肘支撑起上体，保持髋部不往体前或体后屈曲，两膝往体后屈曲成90度；

　　2、以右肩、右膝为轴，髋部往上方顶起，使两腿与身体成一直线，再缓慢回落到起始位置；

　　3、保持头部和颈椎成自然状态，抬起的高度可逐渐增加，往上时呼气。每次可量力而为，每回左右交互各做20次。

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　　秘籍二：COCO教你腰腹按摩

　　COCO李玟的性感魅力是有目共睹的，也与其纤腰翘臀闻名的火辣身材是分不开。李玟的纤腰方法是按摩，按摩前最好洗个温水浴，在身上先涂抹一些润肤霜后，在重点减肥部位再擦拭瘦身精油，减少摩擦力，避免皮肤受损，使减肥和肌肤保养两不误。

　　具体步骤：1、先把润肤乳从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，然后在腰腹部涂抹点精油，一手擦臀，一手擦腹；

　　2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部；

　　3、五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身，顺序是自下而上。

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　　秘籍三：舒淇的"保鲜膜瘦腰术"

　　(主稿)学女星的瘦腰秘籍

　　“为了瘦身，女星的减肥招数真可谓是五花八门，其中“"保鲜膜瘦腰术"”在娱乐圈内风靡。

　　的确，很流行。自舒淇在公开场合扬言水蛇腰全凭家里保鲜膜的功劳，就掀起了一股美眉抢购保鲜膜热潮，当然并不是用了保鲜膜就能够起功效，还有配合保鲜膜使用的纤体霜才是真正的武器。

　　具体步骤：1、.挑选适合自己肌肤的纤体霜，涂抹在腰腹部，如果涂抹后有不良反应就必须立即停止使用；

　　2、2.涂抹均匀后，将保鲜膜在腰腹部位包裹一圈，然后开始运动，越激烈越好，流汗越多，效果则越好，但要记得不能包裹太长时间，否则皮肤容易过敏。

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　　（副稿）不用节食疯狂瘦 让你吃出好身材

　　深圳晚报记者 钟懿

　　不用再忍受节食的痛苦，只需要在日常饮食中做一些"无痛"的改变，也能吃出凹凸有致、修长曼妙的身材哦。

　　1、瘦腰冠军：草莓中含有一种叫做"天冬氨酸"的神奇物质，这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为"小腰精"

　　2、瘦小腹冠军：番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。

　　3、瘦大腿冠军：白萝卜所含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，美眉利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

　　4、瘦小腿冠军：西瓜含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。此外，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。

编辑:梁硕芳