苦夏虽热 仍要温补

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　　■ 曾庆明

　　三伏正属民间所谓的“苦夏”时节，不少人易出现食欲减退、腹痛腹泻、神疲乏力、汗多易感、体重下降、面色欠润诸症，这是为什么？

　　在中医看来，三伏炎夏，天地之间火气流动，人体阳气亦外浮于体表以抗暑热。暑热灼于外，阳气虚于内，并非人的阳气相对太多，而是脾肾阳绝对不足。因为，阳浮于体外则阳必虚于体内，脾胃阳气虚弱，所以食欲减退和腹痛腹泻；肾中阳气不足，所以神疲乏力和汗多易感冒；长此以往，最终必定是体重下降和面色欠润。因此，相对冬季等其他三个季节来说，夏季人的阳气最外强于体表，中干于体内，而内为人体生命的根本，是养生和保健的重点。

　　所以夏天的养生与保健重点不是清凉清热而是温养阳气。

　　一是不要过吹空调，伤体表的阳气。二是不要过吃冰镇食物，损伤脾肾阳气。三是尤其要少饮凉茶、冰水、冰饮料，寒性体质的人，喝冰镇饮料一般都会加重上述症状。不要把菊花等“凉茶”当水喝，虚寒体质的人若长期饮用，不仅损伤脾胃阳气，还会使免疫力降低，阳气更加虚弱。四是不过多吃冰水果，冰镇食物会“灭火”，灭人的脾肾之火。五是女性月经期间不要吃苦味食物去火，否则可能会导致痛经和月经淋漓不畅。

　　《黄帝内经》的“春夏养阳”是夏季保健养生大原则，古人没空调冰箱时都如此在夏季顾护着阳气，今天有了夏凉的“人工气候”更应引起高度注意。

　　因此，在炎热的夏季要有意识地喝温开水，吃热稀饭，“天公太热我也热，不使脾胃阳气伤”；有这方面保健知识的人365天都带着一杯热茶，其用心良苦，是有健康回报的。此外，有两点要尤其强调一下：

　　一是有意识地吃些带温补的药物，来保护内在的阳气，如吃理中丸，尤其三伏天，对于气虚、阳虚、痰湿体质人群以及对于40岁以上的中年人（不论什么体质），建议每天都能吃上1次附子理中丸，对于固护脾肾阳虚、防止体质的更加偏颇、安全度过“苦夏”，有着极其重要的预防作用。

　　二是多吃生姜。生姜是一味不可多得的保阳气去寒湿的食物，少许红糖泡姜茶可以，几根姜丝加到各种菜肴之中，都不失和胃补脾护阳善举。其作用与北方的隆冬吃冰葫芦是一样的，正应验了民间养生保健名句“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，简朴的民谣中饱含着保健的至理。（作者系深圳市名中医、罗湖区中医院院长）

编辑:梁硕芳