健康瘦身才是王道

　　减肥是一项终身事业，要想成功，就要从两个方面注意了，一方面是摄入的，另一个方面就是消耗的，两个方面落实到实际的行动中，就是节食加上运动了。很多人都是在饮食上控制自己，不惜饿肚子以到达减肥的目的。这里告诉大家一个好消息，减肥其实不用这么痛苦了，很多东西都是可以吃的，而且吃了之后，还有利于我们减肥的，吃了它我们不会变胖，反而会越吃越瘦。赶快摒弃不吃东西这种伤身的减肥法，健康瘦身才是王道！

　　含有丰富膳食纤维的食物：红薯

　　柚子、石花菜、芹菜、黑木耳、银耳、海带。这些食物中的膳食纤维有利于我们的肠蠕动，减少便秘。不仅如此，膳食纤维可以增加饱腹感。根据营养学，每人每天要摄取40~70克的膳食纤维是最健康的。

　　刮油的食物：燕麦、山楂、玉米、橙子、山药、绿茶。这些食物采用不同的机理改善我们体内的血脂。据营养学的观点：采用低胆固醇饮食法，一年最多可降低胆固醇29%，胆固醇降低，体内脂肪自然减少了，减肥瘦身也就轻而易举了。

　　低卡路里的食物：冬瓜、豆制品、西红柿、生菜、海苔、柚子、海带、青椒、洋葱、黄瓜。这些食物的卡路里都很低，就算吃了很多，身体里摄取的热量也很少，减肥的美眉们可以毫无顾忌地多吃点这样的食物了。

　　对减肥格外有利的几种食物

　　香蕉：香蕉虽然含糖量高，热量在水果中也是很高的，但是香蕉中含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，有效改善便秘的问题。

　　薏苡仁：薏苡仁是一味中药，也是一种食物。中医中使用薏苡仁健脾去湿、利水消肿，对雀斑、黄褐斑、老年斑也有一定的效果。将薏苡仁煮成粥或是放在米饭中一起蒸，食用后利尿消肿，可以去除腿部疲惫，减少水肿。

　　苹果：苹果中所含有的特殊物质，会使体内的毒素顺畅排出，而且含有苹果酸，可以加速代谢，因而能迅速减轻体重。

　　以上的这些食物可以在减肥的时候多吃一些，非常有效，大家可以不妨试试哟。

编辑:梁硕芳