六步做好糖尿病自我护理

　　当被医生告知“你得了2型糖尿病”，从此后患者便不得不改变自己的日常习惯。除了要改变饮食和运动习惯，每天还要增添很多新的工作，像吃药、检测血糖、学习日常护理等等。如何来应对这些突如其来的变化呢？中山大学孙逸仙纪念医院内分泌内科糖尿病中心戚以勤主管护师在接受记者采访时，详细介绍了糖尿病患者应尽快掌握基本的糖尿病护理方法。戚以勤提醒，下面这6步，不仅能帮助糖尿病患者更好地控制病情。

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　　第一步 血糖自我检测

　　戚以勤说，糖尿病自我护理最重要的一项就是每天检测自己的血糖。医生会根据患者当前的个人情况制定一个血糖检查表，告诉患者应该在什么时间检测血糖。接受胰岛素治疗的患者肯定要比单纯通过饮食和运动控制的患者的血糖检测频率更高。除了掌握正确的血糖检测技术，还要确保血糖仪和试纸都是可靠的。

　　温馨提示：最好备用一台血糖仪以防万一。

　　第二步 控制目标个体化

　　如果不懂得检测数值的意义，那么结果就只是一些毫无价值的数字。因此，糖尿病患者首先需要咨询医生检测结果（包括自测血糖、糖化血红蛋白等）在什么范围内才算达标。2007年版《中国2型糖尿病防治指南》所建议的控制目标是，空腹血糖4.4～6.1mmol/L,非空腹血糖4.4～8.0mmol/L,糖化血红蛋白＜6.5%。检测结果越接近目标范围，说明糖尿病控制得越好，就越有希望远离各种糖尿病并发症。

　　温馨提示：血糖控制目标必须个体化，因此最好向医生询问适合自己的控制目标。

　　第三步 明明白白用药

　　戚以勤说,如果医生让服用降糖药，一定要先问清楚将要服用的药是什么，为什么要开这种药。可以自己设计一个药物服用时间表，以保证按时服用，避免漏服。事先询问医生哪些药可以一起服，哪些药不能一起服。密切留意不良反应，及时告诉医生。

　　温馨提示：如果感到医生开的药太贵，经济上无法承受，一定要告诉医生。医生或许会给其他选择。

　　第四步 做好饮食计划

　　戚以勤表示,了解并记录自己的饮食情况，以便逐渐摸清不同食物对血糖的影响情况。对于糖尿病患者来说，没有绝对的饮食禁区，关键是要控制好摄入量。不是所有的糖尿病患者都必须吃同样的东西，只要掌握住控制总热量、营养均衡、低盐、低脂、增加纤维摄入等总的原则，糖尿病患者可以根据个人喜好选择不同的食物。

　　温馨提示：对于糖尿病“新手”，建议您最好去看一次营养师，他会告诉您一些饮食方面的基本要领，并为您制定一个饮食计划。

　　第五步 注意运动安全

　　戚以勤强调，坚持每天运动锻炼可以帮助您控制血糖，但是要做到“量力而行、循序渐进”。记得在每次运动前和运动后测血糖，以避免出现低血糖。

　　温馨提示：运动时一定要随身携带个人信息卡，上面至少写清楚自己的姓名和住址、家属的联系电话、本人患有糖尿病等重要信息。

　　第六步 合力抗击糖尿病

　　戚以勤表示,最后就是寻求家人、朋友或患者互助小组的支持和帮助。在您泄气的时候，身边人的鼓励和支持能够大大增加成功的机会。

　　温馨提示：面对糖尿病，千万不要一个人去战斗！

编辑:梁硕芳