我与人交往紧张怎么办？（社交恐惧张）

小王来深圳打工3年，2年前小王在工厂工作时，拉长说他工作的操作程序不对并严厉批评了他，当时小王很紧张，脸涨红，觉得周围工友都看着他，感到很丢脸。此后，工作时只要拉长在他身后走过就紧张、脸红、手抖，之后渐发展到在与人交往，特别是在比自己职务高的人交往时紧张、脸红、不自然，甚至见了领导远远避开，自己也认为没必要，但没法自控。为此感到很苦恼，希望找到方法解除这种紧张。

每个人在工作中都希望得到领导的赞扬，当众被领导批评都会觉得不光彩、羞愧。但每个人都不可能避免被人批评，因为一个人不可能不犯错误。如果将一次的不光彩、羞愧感带到生活的方方面面，那么由不光彩、羞愧引起的紧张、脸红、手抖等植物神经系统症状也会带到生活的方方面面。

因此，在观念上要认识到：

1、 我只是当时做错了，不代表我的工作能力差，也不代表我这个人不好。

2、 其他人在工作中有时也犯错，也被拉长批评过。这是常事。

3、 紧张、脸红、不自然等植物神经系统症状是不光彩、羞愧感的躯体反应。也是正常的躯体反应。

4、 不光彩、羞愧感消退，紧张、脸红、不自然等植物神经系统症状也自然减轻。在行为方面不要回避，要面对，因为面对过程中紧张、脸红、不自然会随时间的延长，症状程度减轻。

编辑:Jenny Du